Clases de Hatha Yoga

Las clases de Hatha Yoga llegaron Fundaci贸n UNAM para quedarse 馃檪

Te invitamos a cuidar tu salud de manera integral practicando Hatha Yoga, que es una disciplina con muchos beneficios (para m谩s informaci贸n al respecto visita: http://www.funam.mx/Yoga)

Para todos los niveles (no importa si eres principiante, puedes asistir)
S贸lo necesitas llevar tu tapete, agua y ropa c贸moda.
Las clases no tienen costo, son por cooperaci贸n voluntaria.
(Todo lo recaudado ser谩 destinado a los programas de becas de Fundaci贸n UNAM 隆S煤mate!)

隆Te esperamos todos los domingos a las 9 am!

Del 1 de marzo a la(s) 9:00 al 21 de junio a la(s) 10:30

Palacio de La Autonomia

Lic. Verdad No. 2, Col. Centro Hist贸rico. Delegaci贸n Cuahutemoc., 06010 M茅xico, D. F
yoga
La palabra Yoga viene del s谩nscrito y significa 鈥渦ni贸n鈥. Espec铆ficamente se refiere a 鈥渓a fusi贸n de la conciencia individual con la conciencia universal鈥, pero tambi茅n lo podemos entender como la uni贸n del cuerpo (trabajo f铆sico, respiraciones, fuerza y elasticidad) con la mente (trabajo espiritual, relajaci贸n, meditaci贸n).

Por supuesto, como cualquier disciplina, se puede practicar por motivos muy diversos. Pero ya sea por salud, por diversi贸n, por querer eliminar el estr茅s o por espiritualidad, el yoga sin excepciones equilibra la mente y el cuerpo.

El Yoga tiene tres elementos fundamentales: Asana (que son las posturas f铆sicas); Pr芒n芒y芒ma (que son los ejercicios de respiraci贸n para relajar y dar energ铆a) y Mudra y Bandha (que son pr谩cticas m谩s avanzadas).

Esta combinaci贸n de respiraciones controladas y posturas, hacen que quienes la practiquen con regularidad se ejerciten f铆sica, vital, emocional, ps铆quica y espiritualmente. Pero justamente debe ser un trabajo de constancia, requiere tiempo, pr谩ctica y paciencia para que el progreso hacia una mayor flexibilidad y un estilo de vida diferente sea gradual.

La respiraci贸n en el Yoga es muy importante, pues ayuda a concentrarse, a sanar y a llevar poco a poco el cuerpo a su l铆mite, sin lastimarlo. Muchas veces olvidamos la importancia de la respiraci贸n en la vida diaria, respiramos inconscientemente y no nos damos cuenta que se trata de un ciclo que oxigena, y que tiene el poder de llenar de energ铆a y tranquilizarnos, de calmar dolores y darnos resistencia. Respirar es mucho m谩s importante que s贸lo supervivencia. Las respiraciones en el Yoga tambi茅n nos ayudan a ser conscientes de nuestras inhalaciones y exhalaciones, as铆 como de c贸mo las llevamos a cabo en la vida diaria.

Tanto esa consciencia de las respiraciones como las posturas del Yoga pueden ayudar a despertar de mejor humor cada ma帽ana, disminuir el estr茅s del d铆a, relajarse a la hora de dormir y calmar dolores del cuerpo.

La pr谩ctica constante del Yoga tiene muchos beneficios:

  • Disminuci贸n del estr茅s y la ansiedad. (ya que las t茅cnicas de Yoga act煤an sobre el sistema nervioso, aportando relajaci贸n y descanso)
  • Toma de conciencia del propio cuerpo, (pues en cada clase te familiarizas con cada parte del cuerpo, cada m煤sculo, cada articulaci贸n)
  • Mejora la circulaci贸n, lo cual ayuda a la oxigenaci贸n del cuerpo y la absorci贸n correcta de los nutrientes que consumimos en los alimentos.
  • Aporta flexibilidad y movilidad (lo cual reduce gradualmente los 鈥渁chaques鈥 diarios a los que nos vamos acostumbrando con la edad)
  • Mejora la capacidad de concentraci贸n y se aprenden t茅cnicas de relajaci贸n mental y corporal que pueden utilizarse en la vida diaria para enfrentar cualquier problema o dificultad con serenidad.
  • Ense帽a a respirar de forma correcta y natural (lo cual es menos com煤n y m谩s importante de lo que pensamos)
  • Aporta la energ铆a que siempre da el realizar cualquier actividad f铆sica.
  • Facilita las funciones vitales del cuerpo (ayuda a tener una mejor digesti贸n, mejor metabolismo, mejores ciclos de sue帽o, etc).

https://www.fundacionunam.org.mx/deportes/yoga-para-todos/

No importa la edad ni tus limitaciones f铆sicas, siempre puedes empezar por lo m谩s elemental: la respiraci贸n, y movimientos leves. Recuerda que nadie llega a la primera clase de yoga a contorsionarse como liga, todos tenemos que empezar por donde podemos, y hay Yoga para todos.

Existen muchos tipos de Yoga: el 鈥淗atha鈥 Yoga, el 鈥淜undalini鈥 Yoga, el 鈥淩aja鈥 Yoga, etc. Y cada uno es diferente. Algunos se tratan de resistir m谩s tiempo respirando en una postura y otros se tratan de cambiar de postura constantemente (es el caso del Kundalini, por ejemplo). Algunos tipos de yoga se centran m谩s en las posturas de pie, otros en las posturas de piso, otros en la respiraci贸n. Hay para todos los gustos. Si no has practicado Yoga, an铆mate a intentarlo, no requieres m谩s que de tu propio cuerpo, actitud positiva y un espacio adecuado.

Si te interesa puedes asistir a nuestras clases de Hatha Yoga en el Palacio de la Autonom铆a, todos los domingos a las 9 am. Son para todos los niveles (no importa si eres principiante, puedes asistir)
S贸lo necesitas llevar tu tapete, agua y ropa c贸moda.
Es por cooperaci贸n voluntaria y todo lo recaudado ser谩 destinado a los programas de becas de Fundaci贸n UNAM 隆S煤mate!

clase de yoga domingos

 

 

 

Andros

febrero 24th, 2015

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